En específico, los expertos citados por The Wall Street Journalist, determinaron los beneficios de tomar una siesta de acuerdo a cuatro lapsos de tiempo distintos:

-Siesta de 10 a 20 minutos: ideal para elevar los niveles de energía y estar más alerta, ya que no llega al sueño profundo. Por esa misma razón, es fácil despertarse sin sentirse somnoliento.

-Siesta de 30 minutos: cuando despiertes estarán somnoliento y con una sensación similar a la de una resaca. Estos efectos durarán alrededor de media hora, antes de que comiences a sentirte más descansado.

-Siesta de 60 minutos: es el recomendado para mejorar la memoria y procesar grandes cantidades de información. Implica un sueño profundo, por lo que te sentirás temporalmente somnoliento tras despertar.

-Siesta de 90 minutos: realiza el ciclo completo, incluyendo el REM (“movimiento ocular rápido” en inglés), lo que incluso te hará soñar. Esto es aún más beneficioso para la memoria, pero también aumenta tu creatividad y respuesta emocional.