Recomendaciones para ser asertivo y no agresivo

Si quieres ser asertivo, pero estas preocupado de que los otros te puedan encontrar demasiado agresivo (o otros te han dicho que eres demasiado agresivo) aquí hay unas recomendaciones para convertir el comportamiento agresivo en comportamiento asertivo.

Dales a otros la oportunidad de hablar: Es importante el expresarte, pero si eres el único que esta hablando o constantemente estas controlando las conversaciones, puedes no estarle dando a otros la oportunidad de expresarse.

Puedes estar en desacuerdo con las opiniones de otras personas (y algunas de ellas pueden ser indignantes) pero todos tienen derecho a su opinion y el derecho a expresarla. Si estas en desacuerdo con alguien, trata de discutir tus diferencias de forma racional.

Se diplomático.
El expresar tu opinión es importante, pero no siempre a expensas de otros. Si sabes que lo que vas a decir podría ser doloroso, pero lo que sientes aun necesita ser dicho, trata de:

Decirlo de la forma más amable (Por ejemplo, “estoy en desacuerdo” en lugar de “estas equivocado.”)

Acomoda tu comentario con un halago (Por ejemplo, “Mary ha tenido unas ideas estupendas, pero no creo que esto vaya a funcionar”, en vez de decir “eso es estúpido”) o reconoce que es un tema dificil y manejalo de forma discreta, (Por ejemplo, “sabes realmente que no quiero herir tus sentimientos, pero pienso que deberías saber…”)

Escoje un lenguaje asertivo (no agresivo).
Enfócate en comportamiento específico y en los hechos en vez de las opiniones (por ejemplo, “Los documentos no fueron archivados en orden” en vez de decir “eres desordenado y desorganizado”)
Evita exageraciones (Por ejemplo, “llegaste tarde por tercera vez esta semana” en vez de “ tu nunca llegas a tiempo.”)
Enfocate en el lenguaje “ Yo” no en “Tu” por ejemplo, “quisiera una oportunidad de decir algo” en vez de “tu siempres estas interrumpiendo.”

Evita el comportamiento intimidador y exigente.

Cuando hagas solicitudes, evita frases que puedan hacer que las personas se sientan intimidadas como “tu debes” o “tu tienes que” y enfócate en lenguaje como “Creo que sería mejor si…” También piensa acerca de lo que le estas pidiendo a otros, ¿son tus solicitudes razonables? o ¿ellas no son realistas? ¿injustas? o ¿egoistas?

Evita el comportamiento fisicamente agresivo.
Comportamientos como el mirar con rabia, gritar golpear puertas, tirar cosas o invadir el espacio personal de otros (Por ejemplo al hablar en su cara, apuntando o agarrandolos del brazo es físicamente agresivo) este comportamiento asusta y aliena a las personas. No importa cuan enojado o apasionado estés acerca de un tema, es importante el ejercitar el control físico. Otros no te van a respetar si tu comportamiento indica que tu no tienes respeto por ellos.

Me Gusto y se los envio.

YOLY