REMEDIOS ANTIESTRÉS
* Mirar los problemas como si fueran desafíos.
* Tener metas sociales.
* Nunca dormir menos de siete horas diarias. Es mentira que con 4 horas de sueño se puede mantener actividad física o intelectual sostenida durante el día.
* Evitar la televisión en la cama y el zapping prolongado.
* Ordenar sus hábitos de comida: comer en los momentos en los que corresponde y nunca mientras se trabaja. Elegir alimentos lo más cercanos posible a la fuente natural. Evitar las harinas que no sean integrales. La abundancia de azúcar y grasas en la dieta resultan dañinos. Consultando al médico, puede incorporar suplementos como la vitamina C, las del complejo B y algunos minerales como magnesio y zinc (no los tome por su cuenta, hay combinaciones contraproducentes).
*Hacer ejercicio físico, no menos de 3 o 4 veces por semana y no menos de 30 minutos cada vez.
* Negociar en vez de pelear.
* Conocer sus límites, no hacer más cosas de las que puede.
* Aprender a decir que no.
* Tratar de hacer las cosas que a uno más le gustan.
* Desarrollar alguna actividad artística, cultural o espiritual.
* Tomarse su tiempo para las cosas importantes, como hacer el amor.
* Reírse: la risa realmente vence al estrés. Los chicos se ríen 500 veces por día, los adultos sólo 15.
* No tratar de controlar todo, sobre toda la vida de los demás.
* No tomar psicofármacos ni automedicarse.
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