Acelere o seu metabolismo e perca peso

Saiba como

As pessoas que têm um metabolismo acelerado têm uma maior propensão para serem mais magras.

O metabolismo basal é responsável por 60 a 70 por cento dos gastos energéticos diários.

Pode medir o seu na Faculdade de Motricidade Humana ou seguir esta fórmula de estimação indirecta: Peso(kg)x3,5/1000x5x60x24.

Para saber como este interfere com o seu peso, clique aqui.

Existem, no entanto, hábitos e comportamentos que contribuem para a aceleração do seu metabolismo. Adopte-os:

• Adopte um estilo de vida saudável para perder peso e mantê-lo

• Tome sempre o pequeno-almoço, para que o metabolismo comece a acelerar e a queimar calorias logo pela manhã

• Beba muita água. Manter o corpo hidratado é fundamental para eliminar as toxinas originadas pela queima de calorias

• Faça refeições ligeiras de três em três horas. Estar muitas horas sem comer desacelera o metabolismo e faz com que o organismo armazene gorduras

• Evite os alimentos com muito açúcar, este é absorvido rapidamente e transforma-se em tecido adiposo

• Pratique exercício físico e aumente a sua massa muscular

Texto: Rita Caetano com Teresa Branco (especialista em Fisiologia do Controlo de Peso)