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Resposta Eliminar Mensagem  Mensagem 1 de 2 no assunto 
De: mariomarinho2  (Mensagem original) Enviado: 30/03/2009 19:40

Acelere o seu metabolismo e perca peso

Saiba como

As pessoas que têm um metabolismo acelerado têm uma maior propensão para serem mais magras.

O metabolismo basal é responsável por 60 a 70 por cento dos gastos energéticos diários.

Pode medir o seu na Faculdade de Motricidade Humana ou seguir esta fórmula de estimação indirecta: Peso(kg)x3,5/1000x5x60x24.

Para saber como este interfere com o seu peso, clique aqui.

Existem, no entanto, hábitos e comportamentos que contribuem para a aceleração do seu metabolismo. Adopte-os:

  • Adopte um estilo de vida saudável para perder peso e mantê-lo

  • Tome sempre o pequeno-almoço, para que o metabolismo comece a acelerar e a queimar calorias logo pela manhã

  • Beba muita água. Manter o corpo hidratado é fundamental para eliminar as toxinas originadas pela queima de calorias

  • Faça refeições ligeiras de três em três horas. Estar muitas horas sem comer desacelera o metabolismo e faz com que o organismo armazene gorduras

  • Evite os alimentos com muito açúcar, este é absorvido rapidamente e transforma-se em tecido adiposo

  • Pratique exercício físico e aumente a sua massa muscular

Texto: Rita Caetano com Teresa Branco (especialista em Fisiologia do Controlo de Peso)



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Resposta Eliminar Mensagem  Mensagem 2 de 2 no assunto 
De: mariomarinho2 Enviado: 30/03/2009 19:45
Por lapso, não mencionei a origem do texto acima http://mulher.sapo.pt/bem-estar/dietas/acelere-o-seu-metabolismo-e-pe-981860.html


 
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