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Chakras: Ejercicio para los chakras
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Réponse  Message 1 de 1 de ce thème 
De: ☼TäRA☼  (message original) Envoyé: 23/05/2010 17:12
Yoga Básica hermanita , Yoga básica
Empezar con el movimiento del cuerpo
Rotar la cabeza 7 veces a un lado y 7 veces al otro
Rotar los hombros 7 hacia adelante 7 hacia atras
Rotar los brazos
Poner frente al pecho los brazos doblados enfrentados por los nudillos de las manos y rotar la parte superior del tronco 7 y 7, Cadera quieta
el ejercicio anterior pero con los brazos estirados y un poco separados del cuerpo hacia abajo
Manos a la cintura y rotar la pelvis
Siguen las manos en la cintura y rotar el tronco a 90º de las piernas
manos sobre las rodillas y rotar rodillas hacia adentro y hacia afuera
Rotar rodillas las hacia la derecha, las hacia la izquierda haciendo media cuclillas
Rotar los tobillos
Hacer sentadillas 49 veces
Sentarse cómodamente y aflojar los brazos cerrar los ojos soltar el cuerpo y centrar la atención en la respiración hasta que se torne lenta y profunda (Respiración completa--hasta el vientre)
Visualizar que se respira a través de la columna vertebral como si la nariz estuviese abajo en la zona perineal (1er chakra) al inhalar, el aire sube por la columna vertebral hasta la coronilla y al exhalar, baja y sale por donde entró.
MAS ADELANTE:
Incorporar a esta respiración los mantrams SO-HUM (se dice JAM) SO al inhalar, HUM al exhalar. Esto va limpiando el tubo pránico y si se visualiza se ve una especie de fibra óptica que va por nuestra columna vertebral astral y que cada vezse pone más brillante (Un color Blanco-Plateado).

MAS ADELANTE:
Cuando el tubo pránico este limpio y la energía fluya entonces Visualizas el 1er chacra y respiras por ahi 7 veces, inhalas y exhalas
Subes al 2º, 7 veces
3º lo mismo
Hasta llegar al 7º

MAS ADELANTE
Ponerle color a los chacras


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