Una serie de recetas de medicina natural taoista para conservar la salud y conseguir longevidad.



· Cuando te despiertes, antes de levantarte de la cama, desperezate como un gato.

Estira los brazos y las piernas y rueda dos o tres veces sobre ti mismo.

Emite sonidos de satisfaccion y haz crugir tus articulaciones.

Tu Espiritu tendra asi tiempo de reintegrarse al cuerpo y te levantaras fresco y descansado.

Esta receta ocupara 3 minutos de tu horario.

Manten esta unidad Espiritu-Cuerpo durante todo el dia.






· Nada mas levantarte, sientate mirando hacia el Este, y practica el ejercicio de Foco Abierto que describimos en la pagina de Introduccion a la Meditacion Tcha'n o Zen.

Respira normal y relajado por la nariz.

Relaja todos tus miembros lo mas posible.

Utiliza cojines y almohadas para hacer mas comoda tu posicion.

Identifica tu campo visual y durante 10 minutos permanece fijando tu atencion en TODOS los puntos de tu campo visual.

El ejercicio no es facil aunque lo parezca. Si pierdes atencion y te encuentras focalizando en un punto concreto de la habitacion o planeando las actividades del dia que esta comenzando, no te sientas culpable.

Vuelve a la posicion en la que le das la misma importancia a TODOS los puntos del campo visual.

En unas dos o tres semanas de practica diaria llegaras a un punto en el que te sentiras "como si fueras un espejo, reflejando la realidad del momento, pero sin participar en esta realidad".

Es la posicion del WITNESS, el TESTIGO.

Esta receta ocupara 10 minutos de tu horario.

Satisface la necesidad de Percibir la Realidad y, la necesidad de Trascender la Individualidad.




· Asi que hayas conectado o sintonizado el Testigo, levantate lentamente y ejecuta la Forma de Tai Chi Chuan, procura no perder el Witness durante la Forma.

Yin, Yang and Tai Chi Chuan recomienda la Forma de 37 Movimientos de Estilo Yang que desarrollo Chen Man Ching.

Esta receta ocupara 6 minutos de tu tiempo.




· Come SI Y SOLO SI tienes apetito. El apetito, las "ganas de comer", el "Jambre", se notan en el ESTOMAGO no en la cabeza. Si en tu estomago se produce la sensacion de hambre, come. Si no, no comas.

Acaba de comer antes de sentirte harto.

Bebe solo cuando tengas sed. No bebas liquido en cantidad durante las comidas.

Estos ejercicios no tomaran nada de tu tiempo.Satisfacen las necesidades de Comer y Beber.



· Durante el dia usa todos los momentos en que estes "esperando" : Autobus, guagua, auto, metro, restaurante, ascensor etc., para introducir tus ejercicios de Chi Kung o Qi Qong y practica el Ejercicio Vibratorio.

Estos ejercicios no tomaran nada de tu tiempo.Satisfacen la Necesidad de Mover el Cuerpo.



· Varias veces al dia exhala completamente el aire que tienes en los pulmones y luego inspira tambien a fondo.

Yin, yang and Tai Chi Chuan recomienda el Ejercicio o Asana Uriyama de la Tradicion Yoga.

Procura realizar este ejercicio en lugares de aire lo mas puro posible, en las ciudades vete a una azotea o al ultimo piso de un edificio alto para evitar inhalar moleculas de plomo.

Evita realizar este ejercicio inmediatamente antes o despues de un cambio de temperatura brusco, por ejemplo al salir al exterior desde un edificio con calefaccion o aire acondicionado,espera unos minutos respirando normalmente antes de exhalar y luego inhalar profundamente.

Estos ejercicios no tomaran nada de tu tiempo y satisfacen la Necesidad de Respirar.



· Cuando sientas la necesidad de defecar o de orinar no retrases su satisfaccion pues esto da lugar a enfermedades de los aparatos excretor y urinario.

Esta receta no tomara nada de tu tiempo y satisface la necesidad de Evacuar.


· Da y Recibe un masaje de 10 minutos a tu pareja o un amigo.

Este ejercicio tomara 20 minutos de tu horario.

Yin, Yang and Tai Chi Chuan recomienda la Serie Corta de Masaje Thai.



· Las hormonas del sexo opuesto aumentan la longevidad.

Recuerda que la absorcion de estas en su forma natural se hace a traves del epitelio del aparato genital.

Esta demostrado que la practica de una relacion sexual frecuente con medios sanos mejora la salud



· Por la noche, antes de acostarte repite la Forma de Tai Chi Chuan y la Meditacion de Foco Abierto.

Emplearas otros 16 minutos.



· Los cristales son la forma mas perfecta del reino mineral.

Introduce estos simbolos de perfeccion en tu vida.

Si no recuerdas haber tenido contacto con los cristales, Yin, Yang y Tai Chi Chuan recomienda que uses una amatista sin tallar, colgandola de tu cuello.


· Si practicas cada dia estos ejercicios o recetas, mejorará tu salud y aumentara tu longevidad.

Usaras tan solo una hora de tu tiempo y obtendras beneficios al ciento por uno.