Los beneficios de esta técnica son muy numerosos. Las investigaciones demuestran que facilita el autocontrol y aumenta el número de anticuerpos además, quien la lleva a cabo se muestra más sereno, con más paciencia y empatía.

A los ya conocidos efectos de la meditación sobre la presión arterial, el insomnio, la resistencia al dolo, la concentración y la memoria se suman ahora los recientes descubrimientos por Richard Davidson, profesor de la universidad de wisconsin. Éste ha encontrado que tras un programa de entrenamiento en meditación consiente se producían cambios en el cerebro y en el sistema inmunitario. El psicólogo Sergio Navazo, experto en ansiedad y estrés, del centro de bienestar emocional Cebien (Madrid), explica que en el estudio "Después de un entrenamiento en meditación se apreció un incremento en la activación del lóbulo frontal izquierdo, relacionado con la planificación, el autocontrol y la inhibición de las emociones negativas. También se observo mediante la analítica, el aumento en el número de anticuerpos". Navazo resalta que, además, se mostraba más serenidad, paciencia y empatía.

Fuente: Revista Psychologies



Un estudio científico descubrió que los monjes que la practican pueden anular las respuestas involuntarias

Un estudio científico sugiere que las respuestas básicas e involuntarias del cerebro pueden ser anuladas.

A esta conclusión llegaron los expertos de las universidades de Queensland y California luego de estudiar las reacciones visuales de 76 monjes budistas tibetanos con experiencia en meditación.

Durante las pruebas realizadas por los investigadores, los monjes se pusieron unas gafas especiales que les permitían ver simultáneamente una imagen diferente con cada ojo.

La respuesta normal -y automática- del cerebro sería alternar rápidamente la atención entre ambas imágenes, una reacción conocida como rivalidad perceptiva o visual.

Sin embargo los monjes fueron capaces de concentrarse en sólo una de las imágenes.

El poder de la voluntad

Mediante la meditación en "un punto", los monjes lograron centrar su atención sobre un solo objeto o pensamiento.

Aquellos que tenían mayor experiencia en meditación consiguieron concentrarse en sólo una de las imágenes durante un período más largo, de hasta 12 minutos.

Según explican los expertos en la revista científica Current Biology, la capacidad de los monjes para anular la respuesta mental básica indica que el cerebro puede ser entrenado.

Hasta ahora se creía que la rivalidad perceptiva era una respuesta básica e involuntaria.

Salud mental

"Los monjes demostraron que podían bloquear la información externa", explicó Olivia Carter, de la Universidad de Queensland.

"Sería bueno ahora hacer más pruebas utilizando técnicas de imagen para ver exactamente qué diferencias hay en los cerebros de los monjes".

"La gente que practica la meditación, incluido el Dalai Lama, ha expresado que la habilidad para controlar y dirigir los pensamientos puede ser muy beneficiosa en términos de salud mental", añadió Carter.

Los monjes, todos ubicados en lugares de retiro de la India, habían recibido entre 5 y 54 años de entrenamiento en meditación.