- Bebe mucha agua. Dos litros de agua al día te ayudarán a depurar tu organismo y eliminar toxinas, además tu piel se verá más luminosa y tersa. 

- Cambia el café por una infusión. No hace falta que dejes de tomar café, pero reduce su consumo a uno por la mañana. A partir del medio día es mejor optar por infusiones. 

- Come despacio, sin prisas y masticando muy bien los alimentos para ayudar a tu sistema digestivo a procesarlos. Además, al comer lentamente se crea en nuestro cerebro una sensación de estómago llego, haciendo que nos saciemos antes. 

- Reduce el consumo de pan. Si eres de las que no puede vivir sin pan procura cambiar el pan blanco por uno integral o de centeno, que es más saludable y adecuado para bajar de peso. 

- Consume fruta entre horas. Si te pica el gusanillo del hambre a media mañana o por la tarde, elige la fruta y olvídate de los típicos snacks de máquina expendedora. Un plátano o una manzana te aportarán esa energía extra que tu cuerpo te está pidiendo. 

- Camina siempre que puedas. Evita el coche a toda costa y prueba a ir al trabajo andando o en bicicleta, saca a tu perro más tiempo y aprovecha para caminar o correr con él.

- Los cereales, mejor sin procesar. Elige siempre cereales integrales en lugar de los blancos o procesados. La pasta, el arroz, los copos de avena... Siempre integral. 

- Medita. Puede parecer una tontería, pero meditar por las mañanas y por las noches ayuda al cuerpo y a la mente a estar conectados y en armonía, mejorando así el funcionamiento de todo nuestro organismo.