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General: EL SUEÑO ES UN TALLER DE REPARACION. 18 de Marzo Día del sueño..
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Reply  Message 1 of 5 on the subject 
From: xania  (Original message) Sent: 18/03/2022 17:41
 
 
 
 
 
   
Es importante “entender que el sueño es un taller de reparación y
 restauración. Si no dormimos bien, al día siguiente nos sentiremos
 muy cansados. A nivel psicológico, sufriremos ansiedad, falta de
 concentración y estaremos de mal humor. No rendiremos y estaremos
 más irritables. Y a largo plazo, este hecho repercutirá muy directamente
 sobre la salud y la calidad de vida de las personas".

El doctor Estivill otorga la receta para lograr un buen descanso: 
“Es necesario evitar las proteínas y el alcohol, así como los
 alimentos difíciles de digerir en la cena, porque desvelan. 
Por el contrario, “los hidratos de carbono, los plátanos o las nueces
 son recomendables porque llevan triptófano, precursor de la melatonina.
 Cenar muy poco tampoco es bueno, porque la falta de glucosa nocturna
 nos puede despertar”.
 Y recordar que "los niños de cinco años deben dormir 11 horas,
 un adolescente necesita dormir 9 horas y un adulto, 8.
 Ahora bien, un 5% de la población tiene suficiente con 5 o 6 horas. 
Hay otros que necesitan 10".



 



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Reply  Message 2 of 5 on the subject 
From: Lesly Sent: 18/03/2022 18:29
Gracias por compartir
Lesly 

Reply  Message 3 of 5 on the subject 
From: Alicia Ibiza Sent: 18/03/2022 21:32
Gracias Xania por compartirlo
Besinesssssssss


Reply  Message 4 of 5 on the subject 
From: Lesly Sent: 19/03/2022 07:08
Muy interesante
Graciaspor compartir
Lesly

Reply  Message 5 of 5 on the subject 
From: veroalex Sent: 20/03/2022 11:11


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