Por Qué Debería Hacer Ejercicio?
La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud.
El ejercicio ayuda a prevenirlas enfermedades del corazón, y muchos otros problemas.
Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a
reducir la ansiedad y tensión.
También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
Quién debería hacer ejercicio?
El aumento en actividad físico puede beneficiar a casi todos.
La mayoría de las personas pueden empezar un programa de ejercicios moderado por sí solos.
Si piensa que usted no puede hacer ejercicios de manera segura por alguna razón hable con
su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio. Su doctor necesita saber que
quiere empezar a hacer ejercicio especialmente si tiene problemas con su corazón, presión alta o
artritis, o si se siente mareado a menudo o tiene dolor de pecho.
Qué clase de ejercicio debería hacer?
El ejercicio que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de
músculos grandes (tal como los músculos de sus piernas o brazos) son los mejores.
Escoja una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta
que se haya acostumbrado.
El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que
puede hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el
elevador o caminar en vez de manejarson buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en su vida.
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