Como elegir zapatillas para correr

Escrito por Diego el Lunes 14 de noviembre del 2011

Todas las zapatillas no son iguales. No sólo pueden modificar tu velocidad, también afectarán las rodillas, la espalda, y muchas articulaciones.

Elegir las zapatillas correctas para correr puede hacer toda la diferencia, y lo más abrumador, es enfrentarte a una pared llena de zapatillas. Todas se ven más o menos igual cuando vas a comprar.

Sigue estos pasos para correr cómodo, rendir, y mantener tus huesos saludables.

Encuentra una buena tienda de zapatillas deportivas. Puedes comprarlas en muchos lugares, pero los profesionales de ventas en una tienda especializada en zapatillas están mejor capacitados para elegir el calzado correcto. Para encontrar una tienda, pregunta a gente que corre, mira revistas, o consulta las páginas amarillas.

Examina las suelas de las zapatillas para correr que estás usando ahora. Observa los puntos donde la suela muestra un desgaste importante. Esto te dice que tu pie choca con el suelo en ese punto.

Coloca tus zapatillas lado a lado en una superficie plana. Si las zapatillas se inclinan hacia el centro, el calzado que elijas probablemente necesita más estabilidad que tus zapatillas viejas. Si se inclinan hacia el exterior, puedes tener un arco alto y tus zapatillas nuevas deben tener una buena amortiguación.

Busca en la parte superior de la zapatilla. Si puedes ver un contorno de tu dedo gordo o pequeño, y notas molestias en las áreas mientras corres, debes conseguir unas zapatillas más grandes o más amplias.

Considera la cantidad de carreras que vas a hacer. Esto te indica si debes comprar zapatillas de correr de élite, o un modelo más básico. Cuanto más intensas sean las carreras, más dinero tendrás que gastar en las zapatillas.

Ve a la tienda con la información de tus antiguas zapatillas deportivas o llévalas contigo. En una tienda en serio, los empleados deben ser capaces de “leer” las zapatillas viejas y guiar tu elección. Si no, probablemente deberías buscar una tienda diferente.

Pruébate las zapatillas, todas las que hagan falta. Asegúrate de que te gusta la sensación y el ajuste del calzado.

Debes tener en cuenta que las zapatillas deportivas no deben pellizcar cualquier parte del pie. Si lo hacen, es hora de comprar zapatillas nuevas.

Adapta las nuevas zapatillas para correr suavemente. Comienza con carreras de corta distancia, sino, vas a correr…  correr el riesgo de ampollas y dolor en los pies. Por más buenas que sean tus zapatillas para correr, debes darle un tiempo de ajuste.