Como lidiar con una puntada en el pecho

Una puntada es una forma de calambre. Muy doloroso, repentino, y un espasmo muscular involuntario que afecta en general al tronco y los lados del pecho.

La puntada se asocia generalmente con el ejercicio, y a menudo se produce durante el esfuerzo físico.

Cuando aparece de repente la puntada siéntate y trata de mantener la calma. No hay nada de que asustarse.

Comienza a respirar controladamente. Si intentas centrarte en el control de la respiración te relajarás, y posiblemente el dolor muscular comenzará a aliviarse.

Inhala y exhala lentamente. Una buena forma de hacer esto es inhalar y exhalar contando en silencio hasta que la respiración se haya ralentizado y el dolor haya desaparecido.

Si no tienes la oportunidad de sentarte, puedes inclinarte un poco, y presionar fuerte en el área del dolor. Vuelve a una posición normal, y repite. Dolerá un poco al presionar sobre el área del dolor, pero con el tiempo el dolor va a desaparecer.

Si el dolor no desaparece en pocos minutos, visita un médico.

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