LA DIETA MEDITERRANEA
La dieta mediterranea es una de las mas completas y equilibradas que hay .Consiste en comer de todo en su medida proporcionada es decir : muchos hidratos de carbono (pan ,pasta ,arroz etc.) como maximo de 5 a 6 raciones diarias siempre teniendo en cuenta el peso de la persona que la hace es decir si una persona tiene que hacer una dieta de regimen como mucho deve de comer 4 raciones diarias de hidratos de carbono .
Dos raciones de verduras al dia , de 2 a 3 raciones de frutas al dia repartidas entre desayuno ,comida y cena ,
2 raciones de carnes ,
pescado o huevos repartidas entre las 2 comidas principales ,de 2 a 3 raciones de lacteos (leche, yogur o queso)repartidas durante el dia sobre todo en desayuno y merienda.
Los comidas grasas (embutidos,aperitivos tipo patatas y otros ) se pueden comer muy de vez encuando y con mucha moderacion igual que la bolleria y pasteles.
El aceite y el azucar con mucha moderacion.
Es preferible evitar las bevidas con alcohol y los refrescos azucarados .Se pueden cambiar por refrescos sin azucar.
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