Colesterol alto: hipercolesterolemia

Alimentación

La fibra soluble puede producir una importante reducción de los niveles de colesterol. Toma avena, arroz integral, judías, fruta. Un buen desayuno puede estar compuesto por copos de avena con leche de soja, un plátano, melaza y una naranja.
 
Aumenta tu consumo de frutas y verduras de colores intensos.
El aceite de pescados como salmón o caballa tiene un efecto protector. Consume estos pescados varias veces a la semana. Las semillas de lino también son una buena fuente de ácidos grasos esenciales.
Aceite de lino. Puedes usarlo para aliñar ensaladas.
Aceite de oliva. Aumenta los niveles de HDL (el "colesterol bueno").
Cebolla y ajo. Ayudan a aumentar el colesterol HDL y a disminuir el LDL ("colesterol malo").
Añade hierbas y especias a tus comidas: cayena, albahaca, orégano y romero. son ricas en antioxidantes.
Nueces. Reducen el colesterol y los triglicéridos. Toma un puñado cada día.
 
Evita los siguientes alimentos:

Grasas saturadas, hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas, como grasas animales, fritos, mantequilla, margarinas. La margarina es rica en grasas parcialmente hidrogenadas, que son incluso más peligrosas que las saturadas; por tanto, sustitúyela por aceite de oliva o de lino.

Azúcar.

Café

Alcohol.

Ayuno

La mayoría de las personas con colesterol alto han estado consumiendo alimentos tóxicos. Para detoxificar el organismo, haz una ayuno a base de zumos de fruta y verdura durante tres días.

Suplementos

Policosanol

Es un producto natural procedente de la caña de azúcar. Numeroso estudios muestran que reduce el colesterol LDL y aumenta el HDL. Toma de 10 a 20 mg cada noche

Arroz de levadura roja (Monascus purpureus)

Toma 1200 mg dos veces al día. Reduce el colesterol LDL y aumenta el HDL. Toma 100 mg de coenzima Q10 junto a este producto.
 

Niacina

Toma de 1500 a 3000 mg al día de la forma llamada hexaniacinato de inositol. Reduce el colesterol LDL y aumenta el HDL

Aceite de pescado

Toma al día un producto que contenga 480 mg de EPA y 360 mg de DHA. Reduce el colesterol, los triglicéridos y la inflamación de las arterias.

 4. Reflexología

Trabaja las zonas correspondientes al corazón, el pecho, las glándulas adrenales, la glándula tiroides y el hígado.