Eseguiti regolarmente, migliorano progressivamente la vista e eliminano la sensazione di stanchezza e danni provocati dall'uso prolungato del computer. 

1) In piedi, appoggiati ad una parete a 3-5mt. da quella di fronte; Seguire con il solo movimento degli occhi a testa ferma la diagonale che congiunge l'angolo in alto a destra della parete di fronte a voi con l'angolo in basso a sinistra della parete alla quale siete appoggiati poi fare il percorso inverso. (ripetere 3 volte)

Nello stesso modo, seguite la diagonale che congiunge l'angolo in basso a destra della parete di fronte a voi con l'angolo in basso a destra della parete alla quale siete appoggiati poi fare il percorso inverso. (ripetere 3 volte)

ATTENZIONE tutti i movimenti dovranno essere ripetuti lentamente immaginate che i vostri occhi camminano letteralmente sulle diagonali, cercate di evitare salti di velocità o da un punto all'altro.

Alla fine chiudete gli occhi e fate qualche respiro profondo e diaframmatico, lasciate la vostra attenzione sui vostri occhi.

2) Seguite con il solo movimento degli occhi (testa ferma) una linea orizzontale, parallela al pavimento, che dalla parete di fronte si sposta sulla parete di sinistra, ritorna sulla parete di fronte e prosegue sulla parete di destra, per ritornsre al centro, sulla parete di fronte. (ripetere 3 volte)

Alla fine chiudete gli occhi e fate qualche respiro profondo e diaframmatico, lasciate la vostra attenzione sui vostri occhi.

3) Roteare lentamente gli occhi intorno alla propria orbita, una volta in senso poi in senso inverso, fate attenzione a fare movimenti lenti e consapevoli.

Alla fine chiudete gli occhi e fate qualche respiro profondo e diaframmatico, lasciate la vostra attenzione sui vostri occhi.

Poi prendendo tutto il tempo che volete, apritevi all'esterno.

Himalayan yoga institute , swami Rama , Veda Bharati , meditazione , raja yoga