Escuchar.

Es una experiencia común que cuanto

 más alterados estamos, menos

escuchamos. El escuchar adecuadamente

 nos hace entrar en el estado meditacional.

Una de las meditaciones más simples

 consiste en relajarse y escuchar música

(mejor instrumental, barroca o

 New Age) o los sonidos de la naturaleza

(por ejemplo agua que fluye, el mar,

 el canto de un pájaro...).

También el cantar o repetir un mantra

puede ayudar a la meditación y tener

 un efecto purificador.