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FORO DESORDEN PANICO ANSIEDAD: COMO RECONECTARSE CON SU CUERPO
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A PETICION POPULAR: COMO RECONECTARSE CON SU CUERPO
He
estado reuniendo todos los emails en los que me piden tanto hombres
como mujeres que les ayude a reconectarse con sus cuerpos. Algunas
personas se quejan de que no saben que sienten, cuales emociones están
sintiendo. Otros jóvenes me dicen que siempre están como en la cabeza,
que ignoran que sucede con su cuerpo físico de tanta actividad y estrés
en el que viven.
Bueno pues hoy les enseñare a reconectarse
diariamente con sus cuerpos, es muy importante que aprendan a
identificar la clase de emoción por la que están atravesando en
determinado momento.
1. Dirigete al espejo e identifica cuál es
la expresión que tiene tu rostro. Por favor no te digas que eres fea,
horrible, espantosa, no no , no me refiero a esto me refiero a lo
siguiente
¿Tu cara se nota enojada? ¿Triste? ¿Con miedo?
2. Ahora siéntate y toma algunas breves respiraciones profundas.
3.
Ahora siente tu cuerpo. ¿Qué emoción está expresando tu cuerpo? ¿Si
sientas una presión en el pecho, entonces pregúntate que es lo que
puede ser? Si sientes incomodidad en tu estómato ¿Qué es lo que podría
estar tratando de decirte acerca de cómo te estás sintiendo?
4. Observa alguna tensión en tu cuerpo- en tus hombes, tu cuelli, tu quijada, tu estómago, tus manos.
5.
Tomas otras breves respiraciones profundas, y pregúntate cuál es la
emoción que está conectada con la tensión. ¿Es el enojo? ¿miedo?
¿tristeza?
6. Ahora, tomando la información que has reunido
tanto de la expresión de tu rostro y la tensión de tu cuerpo. ¿Cuáles
son las emociones que piensas que estás sintiendo?
Dios me los
cuide, sigan trabajando en su autoestima tanto hombres como mujeres,
después de todo nos conviene que los hombres tengan alta autoestima,
así dejarán de pegarles a sus mujeres y abusar de ellas.
Sigan enviando sus comentarios y consultas gratis a dracaroline@dracaroline.com que con cariño y respeto orientaré.
Su amiga del alma
DraCaroline
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