Fuente:http://salud.comohacerpara.com/n4613/como-dormirse-mas-rapido.html

El dormir es una parte fundamental y esencial en lo que llamamos la buena salud y una buena calidad de vida, sin embargo, el hoy por hoy hace muchas veces que perdamos el sueño y aún más complicado si se sufre de algún desorden o trastorno del sueño.

Podemos decir con facultad que muchas de las veces lo que dificulta el buen sueño es el estilo de vida que llevamos y que eventualmente provoca descontroles muchas veces críticos que nos llevan a perder por completo el bueno dormir, y lo que logramos es dormir en períodos cortos son sentir ningún tipo de descanso al lograrlo.

Podemos mencionar varias formas para poder lograr un sueño satisfactorio que es cumpliendo como mínimo ocho horas diarias. Entre ellas podemos nombrar reducir el estrés de cada día, en este caso si tenemos un consumo excesivo de cafeína o de alcohol, dormir mucho después de las comidas o bien el uso inapropiado de medicamentos que provoquen el sueño. Es importante así como cuando nos dicen -no lleves tus problemas de familia al trabajo o bien no lleves los problemas de trabajo a tu familia- igualmente decimos no llevar las preocupaciones a nuestro dormitorio, se le debe de dar un tiempo determinado a las cosas, y en el caso de ir a dormir, es quizá uno de los factores más importantes en donde no debemos de llevar nuestros problemas por las noches.

Otro factor es fumar, se debe de evitar al máximo antes de ir a dormir o bien durante la noche ya que el cigarro es uno de los factores que más tienen que ver con el descontrol del sueño. Se debe de evitar el comer en grandes cantidades en especial en horas de la noche, ya que el reflujo y la indigestión nos mantendrán bastante despierto durante la noche. Si ya ha cumplido tus horas de sueño, evita quedarse en la cama, excepto que estés enfermo.

Si cuando estás acostado no logras dormir, y tienes ya media hora y se te sigue haciendo imposible lograrle, lo que debes de hacer es leer un libro, o buscar informaciòn en internet y si te ayuda ver televisión pues inténtalo también, esto hasta que logres conciliar el sueño.

Es recomendable también darse una ducha caliente, pensar en actividades tranquilas y relajantes y tratar de buscar una misma hora para conciliar el sueño.