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Información sobre Como vivir más
Una sana alimentación y una buena calidad de vida nos pueden ayudar a frenar el proceso de envejecimiento.
Una sana alimentación
Consume cinco vegetales
Para conservarse joven y sano conviene comer mínimo de cinco vegetales, es decir, hortalizas y verduras diferentes al día
No a los tóxicos
Reducir el consumo de alcohol, café, pasteles, comida precongelada, azúcar, harinas refinadas v alimentos ricos en grasas, como las carnes rojas, vísceras y embutidos.
Toma mucha agua
Beber como mínimo un litro y media de agua al día o más si hace calor o se practica algún deporte, es necesario para mantenerse sano.
La fruta es indispensable
Las frutas son ricas en potasio, un mineral que ayuda a bajar la presión sanguínea y previene la retención de líquido.
Come un mínimo de dos piezas de fruta al día.
Una buena calidad de vida
Menos calorías
Conviene disminuir el número de calorías que ingerimos.
Conforme nos vamos haciendo mayores, el metabolismo se ralentiza debido a la mayor cantidad de tejido adiposo respecto al tejido muscular.
Comer en exceso resulta perjudicial para la salud.
Hacer ejercicio
No hay que olvidarse de hacer ejercicio de forma regular.
El sedentarismo paraliza el organismo y favorece la obesidad.
Moderarse con el sol.
Tomarlo con moderación y con la protección adecuada es saludable, pero si abusamos, arruga y reseca la piel y aumenta el riesgo de sufrir cáncer cutáneo.
Ser alegre
No perder la alegría de vivir, es la clave para mantenerse joven
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