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Todo sobre Salud: CUANTA FRUTA SE ACONSEJA COMER DIARIAMENTE (KEATE)
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Reply  Message 1 of 2 on the subject 
From: silvia chocolate  (Original message) Sent: 13/08/2011 15:04
De: Keate  (Mensaje original) Enviado: 12/08/2011 03:55
 
 
 
   

Se sugiere comer por lo menos tres a cuatro piezas de fruta al día, de las cuales, al menos una debe ser un cítrico, por su aporte de vitamina C.

Cuanta fruta se aconseja comer diariamente Recomendación:
• Si se consumen en forma de jugo, deberás ser recién exprimidas para evitar la pérdida de vitaminas por la acción de la luz.
Que porción
Por la mañana:
• 1 taza de queso cottage con pedacitos de manzana, papaya o plátano
• Una manzana (sin pelar) para comer en lo llegas a tus actividades.
• 1 vaso de 250 ml de jugo de naranja exprimido en lugar de café o té.
Al mediodía:
• Es muy aconsejable comer una ensalada de frutas.
A media tarde:
• Jugo de frutas o licuado con agua sin azúcar.
• En lugar de un dulce, puedes recurrir a las pasas de uva, son fáciles de llevar en tu bolsa de mano, en la mochila, portafolios o en el bolsillo porque no se aplastan y tampoco manchan.
• Una manzana durante la jornada vespertina es una gran opción.

En la noche:
• Puedes empezar la cena con media toronja.

Como se calcula:
Una porción de fruta se calcula así: 1 fruta mediana = 3/4 tazas de jugo = 1/4 de taza de fruta seca como las pasas de uva, orejones o ciruelas.

 
 
 
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Reply  Message 2 of 2 on the subject 
From: radio Sent: 13/08/2011 23:06

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