ALIMENTI UTILI AL NOSTRO ORGANISMO... - UN SORRISO PER TUTTI

Cibu utili per il nostro organismo -

In modo che tutti possano star bene

Fai buon uso

1. Piselli

Originari dell'Asia, sono ricchi di proteine e riconosciuti come uno degli alimenti che

forniscono più di triptofano per il corpo.

[ Il triptofano è un amminoacido essenziale per l'organismo umano.
Data la nostra incapacità di sintetizzarlo autonomamente, il triptofano dev'essere assunto attraverso gli alimenti; ne sono ricchi i legumi, le carni, il pesce, i latticini e le uova.]

2. Semi di lino
contengono grandi quantità di triptofano e omega 3. Per mangiare tra 4 e

5 semi al giorno oppure 3-4 cucchiaini di olio di lino è sufficiente a sollevare gli spiriti.

3. Ananas
Dado per amore, ananas per la delusione. Come un frutto ricco di triptofano, piantata salvataggio amanti stato d'animo di sollevamento e livelli di energia.

4. Banana
Banane anche rientrare nel gruppo di cibo edificante. Come dessert o in frullati sono una naturale "calmante" per il cervello e aiuta a indurre il sonno.

5. Spinaci
è una grande fonte di vitam, minerali e acido folico, oltre triptofano. Può essere consumato crudo in insalata o cotte nelle otturazioni torta, torte e pasticcini.

6. Farina d'avena
con un alto contenuto di fibre, proteine e carboidrati, la farina d'avena è un alleato del sistema nervoso, aiuta a placare l'ansia.

7. Asparagi
Un superfood: oltre al triptofano, è l'acido folico e vitamine, tra cui la vitamina C, che migliora l'assorbimento di aminoacidi. Un must nella dieta.

8. Ricotta
da latte hanno una grande quantità di triptofano. Tra questi, la ricotta è un favorito al momento di pianificare una dieta ricca di questi aminoacidi.

9. Tofu
latte formaggio di soia ha un doppio vantaggio: fornisce le proteine necessarie corpo e fornisce una buona quantità di triptofano nel cervello.

10. Pollo
carne Oltre ad essere un gustoso e ricco di proteine, il pollo contiene alti livelli di triptofano, che aumenta i livelli di serotonina nel cervello.

Ecco una lista degli alimenti, da inserire nella nostra alimentazione quotidiana, nostri alleati per la dieta e la cura del corpo.

- Carote e Pomodori per un'abbronzatura più colorita e di lunga durata

- Thè Verde per depurare l'organismo e per drenare

- Fegato e Lenticchie per avere unghie e capelli, lunghi e forti

- Banane per rinforzare i muscoli

- Cereali integrali per dimagrire

- Prugne per la compattezza della pelle

- Latte per la salute di denti e ossa

- Liquirizia per chi soffre di pressione bassa

- Finocchietto (tisana) per liberarci dell'aria nella pancia

- Mandorle per pelle idratata ed elastica

- Yogurt per la flora batterica (alleato della dieta)

- Cipolla come antibatterico (previene ogni forma di raffreddamento)

- La zucca............... amiche mie, LA ZUCCA!

La zucca è innanzitutto un alimento a basso contenuto calorico; tra i suoi componenti principali notiamo la presenza del betacarote, delle vitamine A, B ed E (pelle, unghie e capelli), quest'ultima (la E) molto importante grazie alle sue note proprietà antiossidanti, rappresenta un ottimo alleato nel rallentare l'invecchiamento delle cellule del corpo umano.. di conseguenza anche le cellule della pelle (rallenta l'insorgere delle rughe).

E' anche un ortaggio ricco di minerali come calcio (per le ossa), sodio, potassio, fosforo, rame, magnesio (difese immunitarie), ferro, selenio, manganese e zinco (velocizzano la crescita di unghie e capelli). In ultimo troviamo una discreta quantità di fibre (regolarizza l'intestino) e una vasta gamma di aminoacidi (proteine).

Il betacarotene (ottimo per l'abbronzatura) presente nella zucca, ha proprietà preventive nei confronti dell'insorgere di diverse patologie; da non sottovalutare i benefici che derivano dalla sua capacità di contrastare i radicali liberi, sostanze altamente pericolose per il nostro organismo. Ma il betacarotene ha anche altre proprietà: protegge il sistema circolatorio ed è un eccellente antinfiammatorio.