Il clima è rigido in tutta Italia. Ma le temperature in calo si possono combattere anche rimanendo rispettosi di alcune regole green di base e “godendosi” il freddo. Un prontuario utile, da questo punto di vista, è il decalogo prodotto sul tema dal Ministero del Lavoro, Salute e Politiche Sociali.

Si tratta di dieci consigli utili per evitare di ammalarci durante le vacanze.

La prima indicazione da seguire è quella di regolare la temperatura degli ambienti tra i 19 e i 22 gradi, con un tasso di umidità del 40-50% (respirare aria troppo secca fa male ai polmoni). Andare oltre i 24% danneggia la salute e induce a sentire ancora più freddo quando si esce di casa e a tendere a comportamenti scorretti (mangiare troppo, bere alcolici).

Per mantenere la temperatura stabile è essenziale evitare gli spifferi: è questa l’occasione per verificare se i vostri infissi vi garantiscono il giusto grado di isolamento. Molto meglio fare così, piuttosto che usare costose stufette elettriche o rischiose stufe a gas per far lievitare la temperatura. Sconsigliate anche le borse calde, che danno un sollievo momentaneo e rischiano di provocare scottature.

Come quando fa molto caldo, fa bene bere tanta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno, ovviamente a temperatura ambiente. E poi spazio a tisane, camomille, thè, infusi. Assolutamente controproducente l’uso degli alcolici, che aiutano la dispersione del calore e abbassano le difese immunitarie.

A proposito: sono da controllare anziani e bambini, tendendo a farli uscire di casa negli orari in cui le temperature sono un po’ più calde; ma bisogna evitare gli orari di peak time del traffico, in cui lo smog è più presente e aggressivo.
Ultimo capitolo quello dei vestiti: meglio lasciar perdere l’eleganza e usare capi “tecnici”, in grado di difenderci meglio. Ma possono bastare scarpe, cappelli, sciarpe di buona qualità.

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From: Futuro2012

Sent: 01/02/2013 00:14

Come difendersi dal grande freddo

Le ondate di freddo che interessano buona parte del nostro paese durante questa stagione invernale possono costituire un pericolo soprattutto per le persone più a rischio come anziani, più vulnerabili per le compromesse condizioni vascolari e muscolari, neonati e lattanti che non si muovono a sufficienza per potersi riscaldare ed non sono in grado di dire se sentono freddo; inoltre tutti i soggetti affetti da malattie croniche come cardiopatici, asmatici, diabetici in cui le basse temperature possono causare un peggioramento o una riacutizzazione della patologia (ad es. l'inspirazione di aria fredda può causare crisi d'asma).

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From: Futuro2012

Sent: 01/02/2013 00:16

Effetti del freddo

Quando la temperatura ambientale raggiunge livelli molto bassi, il corpo si difende mediante una vasocostrizione a livello della cute per diminuire la dispersione di calore e proteggere gli organi più interni. Questo processo si accompagna ad un aumento dei valori di pressione, aumento del battito cardiaco e attivazione di tutti i processi che comportano un aumento della produzione di calore. Tutti questi fattori concorrono ad aumentare la probabilità di incidenti cardiovascolari, come episodi trombotici.

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From: Futuro2012

Sent: 01/02/2013 00:24

Ecco qualche utile consiglio per affrontare al meglio il freddo, con la “buona tavola”:

•è fondamentale fare una buona scorta di vitamine e sostanze antiossidanti utili a rendere la vita meno dura;
•la colazione è il pasto principale della giornata, da affrontare quotidianamente come si deve e dove non può mancare un bel cucchiaio di miele nel latte;
•molto utile consumare alimenti che contengono vitamina C, quali ad esempio arance, mandarini, pompelmi, agrumi in generale e kiwi, ricorrendo quindi ad esempio ad una bella spremuta di arancia nella prima colazione e ad una bella arancia o a uno o due mandarini, negli spuntini di metà mattina o merenda, concludendo magari il pasto o la cena con un bel kiwi;
•essenziali sono poi la vitamina A, presente in numerose verdure e la vitamina B, presente nelle uova, nella carne rossa, nei cereali, nei ceci ed in alcune verdure come broccoli e spinaci;
•immancabili quindi la vitamina D, presente nel fegato, nel latte o nel pesce, specie se consumato lessato, al forno o naturale ed anche la vitamina E, presente nella frutta secca e nell’olio extravergine di oliva;
•ricorrere quindi di sovente con pranzo e cena ai legumi, preziosissimi alleati, consumandoli in fumanti zuppe o minestroni, con tanto di aglio e cipolla, benché poi sia il caso di consumare qualche mentina ….;
•“dulcis in fundo”, non dimenticare di gustare (saltuariamente) una bella cioccolata, davanti al caminetto, per allietare il palato ma soprattutto il cuore;

Insomma … buon appetito!

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