(LA POSICION de la COBRA) Bhujanga significa cobra en Sáskrito. Esta
posicion se llama Bhujangasana porque cuando se prectica completa, tiene
el aspecto de una cobra erguida.
Acuestese boca abajo y los músculos del cuerpo relajados totalmente.
Coloque las palmas en el piso debajo de los hombros, doblándo los codos.
Toque el piso con la frente y levante la parte superior del cuerpo
lentamente apenas como una cobra levanta su cuerpo.
Doble la espina dorsal hacia atrás. Deje la parte inferior del cuerpo
del ombligo hacia abajo hasta los dedos de los pies en el piso.
Respire normalmente por la nariz. Conserve la respiración hasta que se
levanta la cabeza y la espina dorsal se dobla suavemente. Entonces
exhale otra vez. Después conserve la respiración mientras que trae la
cabeza abajo y tan pronto como la cabeza toque el piso , inhale
lentamente otra vez.
Repita este proceso de levantar la cabeza y de llevarla hacia abajo de
tres a doce veces.
Éste es otro buen ejercicio para la espina dorsal. La espina dorsal
llega a ser flexible y elástica. La rigidez y la fatiga de la parte
posterior se eliminan.
Elimina la espalda del jorobado, el dolor de espalda, el lumbago.
Bhujangasana aumenta la presión intrabdominal y quita el estreñimiento.
Aumenta apetito aumentando calor corporal y destruye otras dolencias.
Esta posición es especialmente útil para las mujeres que sufren del
ovario y el útero. Es un tónico de gran poder. Cura la ausencia de la
menstruación (amenorrea), la menstruación dolorosa (dismenorrea), y las
enfermedades utero-ovarinas se quitan.
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