(La Posición de Loto) Entre las varias posiciones prescritas para la
meditación, Padmasana es única e inigualable. Tiene un lugar muy
importante en las prácticas del yoga porque grandes maestros "Rishis"
como Sandilya, Gheranda y varios otros han hablado de élla en términos
que son simplemente brillantes. Se llama Padmasana debido a su gran
parecido con un verdadero loto. Siéntese como ha sido enseñado por el
gran maestro Krishna en el Bhagavad-Gita: Ca. Vi-11.
Estire las piernas hacia adelante, coloque el pie izquierdo suavemente
en la cadera-empalme derecha, y el pie derecho igualmente en la
cadera-empalme izquierda. Mantenga la espina dorsal erguida. Coloque la
mano derecha en el rodilla-empalme derecho y la mano izquierda en el
rodilla-empalme izquierdo (o usted puede hacer la mudra de meditación
con las manos descansando en el talón izquierdo. Esto es cómodo para
algunas personas. O usted puede colocar la mano derecha en el
rodilla-empalme derecho con la la palma hacia arriba y el dedo índice
tocado el centro del pulgar; la mano izquierda también se debe colocar
en el rodilla-empalme izquierdo con la palma hacia arriba y el dedo
índice tocando el centro del pulgar en una manera similar).
Mire suavemente la raiz de la nariz. Ésta es Padmasana. Practique esta
Asana por 5 minutos para comenzar y para aumente gradualmente el tiempo a
3 horas. Padmasana destruye todas las enfermedades y concede la
emancipación rápida al practicante.
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