EFT considera que “La causa de todo malestar emocional es una alteración en el sistema energético corporal”. Por ello, el trabajo con EFT o tapping siempre
va a responder a la misma mecánica encaminada a corregir esa alteración en el
sistema energético. A continuación te detallo cómo funciona “la receta básica”: 

Preparación:

• Conectar con el problema y establecer la frase que mejor lo identifique o “frase problema”. 
  Es importante ser específico y concreto para “dar en el blanco emocional”. 
  (ej.: tengo miedo a volar en avión, me asustan los ascensores, tengo este
  dolor de espalda…)
  
   
• Evaluar de 0 a 10, de manera subjetiva, el grado de malestar que “en este momento” me genera el problema siendo 0 = ningún malestar y 10 = máximo malestar
  
   
• Corrección del reverso psicológico. Para ello hay dos alternativas:
  
   
• golpear con los dedos de una de las manos en el punto kárate de la otra (zona mullida de encuentro entre la palma y el dorso, la zona que normalmente se utiliza al dar un golpe de kárate) mientras repetimos 3
  veces: “aunque … (frase problema) … me acepto profunda y completamente”

• masajear en el punto de dolor mientras repetimos 3 veces: “aunque … (frase problema) … me acepto profunda y completamente” 

Secuencia:

• mientras repites la “frase recordatorio” 
  (ej.: “miedo a volar”, “los ascensores me asustan”, “este dolor de espalda”) 
  vas dando suaves golpecitos con las yemas de los dedos índice y corazón (de
  5 a 7 veces) en cada uno de los siguientes puntos energéticos ceja, rabillo
  ojo, bajo ojo, bajo nariz, bajo labio, clavícula, bajo axila, pulgar,
  índice, corazón, meñique y punto kárate

9 rangos ó 9 gammas:

• golpeas de manera continua en el punto 9 gammas mientras haces lo siguiente:
  • cierras ojos
  • abres ojos
  • miras hacia abajo a la derecha
  • miras hacia abajo a la izquierda
  • giras ojos en círculo
  • giras ojos en sentido opuesto  tarareas unos segundos una canción (tararear, no cantar)
  • cuentas rápidamente del 1 al 5
  • tarareas de nuevo unos segundos una canción

Secuencia: (repites lo indicado arriba) 

A continuación vuelves a evaluar el grado de malestar que te produce el asunto
que estés tratando. Si la escala está por encima de 2, deberás ajustar la frase
a 

“Aunque todavía queda algo de... (frase problema)... me acepto profunda y
completamente” y repetirás el proceso completo. Como frase recordatorio puedes
usar algo del estilo de “lo que queda de... (problema)” o “restos de...
(problema)” 

Si está por debajo de 2, puedes trabajar con la frase “Quiero solucionar por
completo... (frase problema)... y me acepto profunda y completamente”. 

En cualquier caso, repetir el proceso unas cuantas veces siempre es conveniente.
Permanece atento a las ideas, pensamientos, sentimientos que vayan surgiendo y
trabaja sobre ellos. 

Siempre es importante decir las frases con emoción, implicándose en la intención
que se pone en el trabajo que se está realizando.

Resumen receta básica

• Nombra el problema: ”frase problema”
• Valora de 0 a 10 (usm) (unidad subjetiva de malestar)
• Preparación o corrección del “reverso psicológico”
• Primera ronda tapping con la “frase recordatorio” (la secuencia)
• 9 Gamas
• Segunda ronda tapping (repetimos la secuencia)
• Nueva valoración 0 a 10 (usm)
• Correcciones