ômega 3

A ADA recomenda o consumo de 2 porções diárias de alimentos ricos em ômega 3, como por exemplo:^[28]

• 1 colher de chá (5mL) de óleo de linhaça;
• 3 colheres de sopa de óleo de canola ou de soja;
• 1 colher de sopa (15mL) de linhaça moída;