REPORTER 1

EJERCICIO DEL RELOJ

Este ejercicio, ya lo había realizado en otras ocasiones y en todas ellas me ha costado mantener la atención. Lo que más la distrae, son mis propios pensamientos, que aparecen al cabo de 30 segundos aproximadamente.

Esta vez para evitarlos empezaba diciéndome repetidas veces la palabra “el segundero, el segundero”,  esta me ha funcionado, hasta que mi mente se ha llego a habituar, así que la he cambiado por la palabra “tic-tac”, que me parecía más corta y menos distractora que la anterior.

Las últimas veces he podido realizarlo sin necesidad de ninguna palabra. Simplemente esforzando la atención.

LA CAJA DE CRISTAL

Este ejercicio cuando lo empecé a leer me resultó muy gracioso, ya que, no suelo mirar mucho la tele, precisamente y entre otras, porque me parece una caja tonta, que a su vez atonta al que la mira y porque una vez, hace tiempo, me quedé mirándola apagada, y mi pensamiento fue justamente lo que dice el ejercicio, que es una simple caja y el poder de persuasión que tiene, y como no nos damos cuenta, y es tan simple evitar su manipulación, con tan sólo apretar un botón y…. apagarla.

El ejercicio me resulto fácil, pero un poco largo, porque otra vez, en mi cabeza iban apareciendo como en una lista de la compra, frases de pensamiento sobre las cosas que tenía que hacer y seguidamente un “y yo aquí perdiendo el tiempo, observando este aparato”.

Para evitar estas distracciones y que estas se marcharan, necesité recurrir a la lógica, a través de la cual, le explicaba a mis propias resistencias, que este ejercicio era necesario, ya que tanto la atención como el control de pensamientos, sólo se consiguen mediante esfuerzos, de esta forma conseguía me dejen en paz, por lo menos por un rato.   

TEXTO DE APOYO

El texto de apoyo me resultó muy útil, no sólo por la información que da, sobre la organización y el desarrollo del curso, sino también, por toda la explicación, en forma de pantallazo general sobre la historia de Gurdjieff, el trabajo del Cuarto Camino y el tema, ya más explayado, de la atención.

Sobre este último creo que es importante destacar, lo necesario que es  tener siempre presente lo vital de la atención, pues es está, la que nos da el poder de des- identificación del entorno, y por tanto el dejar de ser atraídos y arrastrados por éste.

Como es preciso ejercitarla, ya que el mantenerla no es fácil, pues hay millones de distracciones tanto externas como internas que nos lo impiden.

Es decir la atención es la base, es el pilar, para poder separarnos del afuera y empezar a SER algo distinto y por  tanto, simplemente empezar a SER-EXISTIR. 

Besos a todos

Flor

Reporte 1

Lo que veo cuando estoy atento a las manecillas del segundero, es a mi mente que se mueve en varias direcciones. Se mueve porque mi atención no consigue mantenerse en el segundero mientras tengo que estar también consciente de lo exterior y de lo interior.

Escucho varias voces en mi Centro intelectual, muy distintas y contradictorias.

Cuando me centro en la frase “Yo quiere ser mi mismo” sin dejar de observar el segundero veo una diferencia significativa entre la frase y las voces.

Dentro de la frase siento algo más profundo, como una Voluntad, un “darse cuenta de lo que esta pasando “ me siento en Presente, pero solo en ese momento. La frase me ayuda a situarme como en un Centro desde donde me doy cuenta como se mueve mi mente, con sus voces.

Una voz, o pensamiento mecánico, desea que el segundero vaya más rápido, ese pensamiento como que conecta o dispara de inmediato a mi Centro emocional, donde siento intranquilidad, nerviosismo y hasta angustia.

Y a su vez, esas emociones conectan con mi Centro motriz y siento que mi respiración se agita.

Después, a los 2 o 3 minutos, me doy cuenta que hasta la frase “ Yo quiere ser yo mismo” desde el cual me sentía como un punto de referencia Central donde apoyarme para no perder la Atención presente, se ha vuelto mecánica, y se ha convertido como una más de las demás voces distintas y contradictorias que tengo grabadas en mi mente.

De todo ello me doy cuenta, pero no consigo mantener ese “darme cuenta”.

Me doy cuenta, y algo externo o interno me atrapa su atención, entonces olvido que me estaba dando cuenta. Vuelvo a darme cuenta, siento una emoción, y me atrapa de nuevo su atención. Me doy cuenta que me ha atrapado pero solo después de estar un rato atrapado.

Parece agotador mantener la Atención, y me parece ver, que son las diferentes voces y emociones mecánicas quienes chupan la mayor parte de la energía que dispongo.

Por eso me da la sensación de que me agota mantener ese “darme cuenta”.

Me agota, porque casi toda la energía que dispongo esta repartida entre todos los movimientos mecánicos de los 3 Centros.

Comprendo que se trata de ejercitar como si de un músculo se tratara, esta Atención dirigida, que es lo más valioso y verdadero que tenemos.

Con la Caja de Cristal, me ocurre algo en mi interior, que es como una lucha.

Estoy observando el televisor, como una simple caja de cristal y plástico y unas luces que se mueven y sonidos variados. Mi atención la pongo en todo momento que puedo con la frase “ no es mas que una caja”,” no es mas que una simple caja”

Como si fuera un mantra, me quedo en la frase repitiéndola. Esto me ayuda a no dejarme atrapar por el contenido del televisor, el programa, anuncios o lo que sea.

Cuando dejo el mantra, me atrapa el programa, una linda chica, o lo que sea.

Y cuando vuelvo al mantra, siento una tremenda resistencia. Como si el estómago me apretara. Como una voz que me dice, necesito apagar el televisor para sentirme en paz, en silencio. Esa necesidad de apagar el televisor y no poder hasta llegar a los 60 minutos, me produce esa tensión o resistencia.

Me resisto porque mi atención se inclina a no querer escuchar el programa, para no sentirme atrapado, y caigo en la cuenta que esa misma atención esta atrapada también. No encuentro salida, sino tengo silencio.

NECESITO DARME CUENTA que mi mente esta continuamente asociando e interpretando. Y MANTENER ESTE EJERCITAR. Hasta que deje de ser un esfuerzo consciente. Librándome así de toda identificación. Y Ser, donde no hay esfuerzo. Pero he de trabajar primero el ESFUERZO bien consciente, esto es lo que más he comprendido en esta primera tarea.

Roberto